generalitat Valenciana – Amelie Calot Blog

Quieres mejorar tu Salud Física y Mental? Pues aquí tienes unas recomendaciones que la Conselleria de Sanitat de la Generalitat Valenciana ha elaborado para ayudarnos a afrontar las dificultades que nos podemos encontrar a lo largo de la vida.

Buscar el lado positivo de la vida
El buen humor y el optimismo son dos buenas armas para combatir la adversidad y el sufrimiento. Así como la adaptación a las situaciones difíciles y el esfuerzo para superarlas.
«El ánimo es la más sana medicina» (Salomón)

Expresar nuestros sentimientos… De ternura, amor y carińo.
Si expresas enfado o rabia tómate un tiempo antes de actuar y procura controlarlos.
«…la alegría es garantía de salud y longevidad» (Santiago Ramón y Cajal)

Buscar momentos para uno mismo.
Realiza actividades que te resulten agradables. Recuerda que es más importante la calidad que la cantidad.
«El que quisiere tener Salud en el cuerpo procure tenerla en el alma». (Francisco de Quevedo)

Organizar tus actividades.
Dedica un tiempo para cada cosa y una cosa para cada tiempo: si comes, saborea; si duermes, sueńa…
«Para alcanzar una fecunda vida, es menester viviría despacio». (Cicerón)

Buscar tiempo para compartir y disfrutar…
Con tu familia, con tus hijos, con tus amigos. Si tienes algún problema no te aísles y habla con ellos. Escuchar las opiniones de los otros puede ayudaste.
Antes que al médico, llama a tu amigo. (Pitágoras)

Ser generoso y solidario.
Ayudar a los demás te hará sentirte mejor contigo mismo.
«Si quieres cambiar el mundo, empieza por cambiarte a ti mismo». (Ghandi)

Realizar ejercicio físico…
Al menos treinta minutos, tres veces por semana. El ejercicio físico produce endorfinas que elevan nuestro estado anímico y que nos ayudan a descansar, a protegernos frente al estrés, consiguiendo mejores niveles de bienestar.
«Mens sana in corpore sano. (Juvenal)

Descansar es importante para nuestro cuerpo y nuestra mente.
La falta de sueńo produce irritabilidad. Respeta tu ritmo de sueńo y, si puedes, haz una breve siesta.

Fomentar la autoestima.
Permite conocernos, aceptarnos en nuestras limitaciones y adaptarnos a lo largo del ciclo vital. Es una cualidad importante para conseguir fortaleza y esperanza en el futuro.
Todos somos distintos y exclusivos.

Conocer la importancia de la salud sexual.
La salud sexual requiere un acercamiento positivo y respetuoso hacia la sexualidad. Evita las conductas de riesgo.