Otras Cosas, Salud

Cambio de Hora (I)

Este post lo escribo con motivo del cambio de hora por la curiosidad de saber cuando y porque se estableció y conocer las repercusiones que puede tener sobre la salud.

Breve historia del reloj

Todos los relojes funcionan siguiendo un principio similar, que consiste en contar un ciclo regular que nos permita medir el tiempo.

Reloj de Arena
Reloj de agua

Las primeras mediciones del tiempo de las que tenemos conocimiento datan sobre el 3500 a.c., estas se realizaban con obeliscos que se utilizaban como rudimentarios relojes de sol. Otros métodos empleados a lo largo de los años fueron la observación de las estrellas, los relojes de agua y arena y otros inventos precursores de los modernos relojes.

Reloj de sol

Los relojes mecánicos, bastante inexactos, aparecieron en el siglo XIII. Las primeras referencias aparecen en libros de Alfonso X el sabio. Posteriormente grandes personajes como Leonardo da Vinci contribuyeron al desarrollo de aparatos más precisos para medir el tiempo. Más tarde aparecieron los primeros relojes de motor que se basaban en la utilización de pesas. Los relojes portátiles aparecieron en el siglo XV con la invención del motor de muelle.

A continuación fue Galileo el que diseńó el reloj pendular, aunque fue Huygens, científico holandés, quien lo realizó en 1656. Este suponía un gran avance ya que solo se desfasaba unos diez segundos al día. Ese mismo siglo aparecieron los primeros relojes de bolsillo. En 1929 Warren A. Marrison, científico americano, inventó el reloj de cristal de cuarzo, basado en la vibración que experimenta el cristal cuando se ve sometido a un voltaje eléctrico, este, si es de buena calidad, solo tiene un desfase de alrededor de un milisegundo al mes.

En 1948, se creó el primer reloj atómico, basado en la frecuencia de una vibración atómica, estos obtienen una extraordinaria precisión, dependiendo fundamentalmente del átomo utilizado. Entre ellos tenemos el reloj atómico de cesio, con una exactitud extraordinaria (desfasa un milisegundo cada 1400 años) o el de rubidio que se utiliza con mayor frecuencia por su inferior coste y que desfasa aproximadamente un milisegundo en varios meses.

Las zonas horarias

A finales del siglo XIX existían un gran número de horas oficiales, casi una por cada gran ciudad, por lo que se hizo necesario una estandarización así que, en 1870 Sir Sandford Fleming, un ingeniero de ferrocarriles canadiense, se trazó un plan para establecer un sistema horario estándar.

Siguiendo su iniciativa, en 1884, representantes de 27 países se encontraron en Washington, en la Conferencia del Meridiano, y adoptaron un sistema horario que es practicamente el que se mantiene en nuestros días. Con este sistema se divide al mundo en 24 zonas o husos horarios, cada una de estas zonas tiene aproximadamente 15 grados de longitud, el meridiano cero, que es el que sirve como referencia para el resto de zonas, se sitúa trazando una línea de norte a sur que pasa por Greenwich, Reino Unido. Cada zona que se avanza hacia el este desde Greenwich supone una hora más y una hora menos si avanzamos en dirección oeste.

La hora que determina el huso horario de Greenwich se le denomina tiempo promedio de Greenwich o Greenwich Mean Time (GMT). La zona horaria que corresponde al territorio español es la situada inmediatamente al este de Greenwich, por lo que la hora en España se encuentra en el huso horario GMT + 1, o dicho de otro modo, una hora más que la del meridiano de Greenwich. A excepción de las islas Canarias que se encuentran en el mismo huso horario de Greenwich.

Aunque existen algunas excepciones a esta norma ya que algunos de los grandes países tienen un número de franjas horarias inferior al que les correspondería. Por ejemplo China utiliza la misma hora en todo su territorio.

Coldplay – Clocks

Salud

Móvil y Cáncer?

En los últimos ańos el uso del teléfono móvil ha aumentado rápidamente debido a las grandes ventajas que aporta. Debido a ello han ido apareciendo diversos estudios advirtiendo de la posibilidad de que el uso prolongado podría estar relacionado con un aumento de probabilidad de padecer algún tipo de tumor cerebral.

Según un estudio danés, publicado en la edición online del «British Medical Journal«, no se han encontrado evidencias que puedan demostrar un aumento del riesgo de desarrollar un tumor cerebral o del sistema nervioso central con el uso prolongado de este tipo de teléfonos. El estudio es el más extenso realizado hasta la fecha sobre 358.403 usuarios de móviles que fueron estudiados durante más de 18 años.

El estudio ha sido supervisado por el Instituto de Epidemiología del Cáncer de Copenhague (Dinamarca) y se ha basado en la comparación de la posibilidad de padecer cáncer del grupo de estudio con el resto de la población.

Los investigadores han llegado a la conclusión de que no hay un aumento del riesgo cancerígeno para los usuarios. «El prolongado seguimiento nos ha permitido investigar los efectos en personas que han usado el móvil durante 10 ó más años, y este uso prolongado no se asocia con mayores riesgos de desarrollar cáncer», han explicado.

De todas maneras los profesores Anders Ahlbom y Maria Feychting, del Instituto Karolinska de Suecia, han dicho que esta nueva evidencia es tranquilizadora, pero que todavía se justifica la continuidad del control de los registros de salud y de eventuales seguimientos. «Sin embargo, como el aumento del riesgo, tanto leve como moderado, en grupos reducidos de usuarios muy activos durante períodos más largo que 10 ó 15 años, no puede ser descartado, futuros estudios garantizarán un análisis más extenso, de tal manera que se minimicen los errores potenciales en la clasificación o en la parcialidad en la selección».

También hay que tener en cuenta que estos estudios se han llevado a cabo en adultos por lo que no se tienen datos sobre adolescentes o niños. Así que los nuevos estudios van demostrando que, en períodos de hasta 10 ańos no se ha relacionado el uso del móvil con un aumento del cáncer, pero que hay que seguir investigando para saber que pasará en periodos de tiempo más prolongados.

 

En 1996, en respuesta a la inquietud manifestada por el público y los gobiernos, la OMS instituyó el Proyecto Internacional de Campos Electromagnéticos (CEM) para evaluar los datos científicos existentes sobre los posibles efectos de esos campos en la salud. Y, en 2012, la OMS realizará una evaluación de los riesgos a partir de todos los resultados de salud estudiados en relación con los campos de radiofrecuencias.

Por lo que, la opinión general es positiva. Por ejemplo, la BBC elogió la forma en que se realizó el estudio, y señaló que los hallazgos eran «tranquilizadores».

Otras Cosas

Animated History of the iPhone

Con el título «Animated History of the iPhone, dedicated to the memory of Steve Jobs» la compañía CNET de Reino Unido ha creado un vídeo que ofrece un recorrido por el iPhone, smartphone de Apple.

El vídeo es un viaje audiovisual que recorre el nacimiento y la evolución del dispositivo móvil. Según ellos lo explican:

El iPhone puede ser lo último en tecnología pero le tomó un largo tiempo y muchas innovaciones llegar allí. Viaje a través de la historia y explore los nombres y la tecnología que contribuyeron al iPhone y a lo que hoy en día es.”

Lo interesante del vídeo es que, además de las características del iPhone, también se explican detalles sobre las comunicaciones telefónicas, los primeros teléfonos móviles, el comienzo de Internet y de la web, e incluso del mundo del diseño.

Otras Cosas

Experimento Comparte

Acción contra el Hambre es una ONG humanitaria internacional, neutral e independiente que combate la desnutrición a la vez que garantiza agua y medios de vida seguros a las poblaciones más vulnerables.

Su misión es salvar vidas eliminando el hambre a través de la prevención, la detección y el tratamiento de la malnutrición. Utilizando su conocimiento y experiencia en nutrición, seguridad alimentaria, agua y saneamiento, salud e incidencia política, tratan de mantener y/o restaurar la dignidad humana.

Su objetivo es conseguir un mundo sin hambre.

En su página web www.accioncontraelhambre.org podemos dar un donativo, hacernos socios e incluso apuntarnos como cooperantes.

Así gestiona Acción contra el Hambre los donativos que recibe.

Enlace a su página web para crear un Cooperante Virtual.

Esta ONG también ha creado el Experimento Comparte para que reflexionemos sobre la necesidad de compartir para poder combatir el hambre en el mundo. Para ello ha grabado con cámara oculta un vídeo protagonizado por 20 niños, de estos niños sometidos a estudio los 20 compartieron su comida.

En un mundo con capacidad para alimentar al doble de su población, 3,5 millones de niños mueren por desnutrición aguda cada año.

Aquí os dejo el vídeo.

Otras Cosas

Frases de Steve Jobs

Sobre la vida

Tu tiempo es limitado, de modo que no lo malgastes viviendo la vida de alguien distinto. No quedes atrapado en el dogma, que es vivir como otros piensan que deberías vivir. No dejes que los ruidos de las opiniones de los demás acallen tu propia voz interior. Y, lo que es más importante, ten el coraje para hacer lo que te dicen tu corazón y tu intuición.

20111011-181428.jpgSobre amar el trabajo

Tu trabajo va a llenar gran parte de tu vida, y la única forma de estar realmente satisfecho con él es hacer lo que creas que es un gran trabajo. Y la única manera de hacer un trabajo genial es amar lo que haces. Si no lo has encontrado, sigue buscando. No te detengas. Al igual que con todos los asuntos del corazón, lo sabrás cuando lo encuentres. Y, como cualquier gran relación, sólo se pondrá mejor y mejor, conforme los años pasen. Así que sigue buscando hasta que lo encuentres. No te detengas.

Sobre la motivación

Cuando tenía 17 años, leí una cita que decía algo como: “Si vives cada día como si fuera el último, algún día sin duda estarás en lo cierto”. Causó una honda impresión en mí, y desde entonces, por los últimos 33 años, me he mirado en el espejo cada mañana y me pregunto: “Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que voy a hacer hoy?” Y si la respuesta es no por demasiados días seguidos, sé que necesito cambiar algo.

Sobre la muerte

Nadie quiere morir. Incluso la gente que quiere ir al cielo no quiere morir para ir allí. Y, sin embargo la muerte es el destino que todos compartimos. Nadie ha escapado de ella. Y así es como debe ser, porque la muerte es posiblemente el mejor invento de la vida. Es el agente de cambio de la vida. Elimina lo viejo para dejar paso a lo nuevo. Ahora mismo lo nuevo son ustedes, pero algún día no muy lejano, gradualmente ustedes serán viejos y serán eliminados. Siento ser tan dramático, pero es muy cierto.

Otras Cosas, Salud

Be Happy (Sé Feliz)

Recomendaciones para ser más feliz según el libro de Monica Sheehan «Be Happy» (Sé Feliz) editado por Robinbook y con ilustraciones de la autora.

Be Happy. Monica Sheehan
  • Muéstrate.
  • Sigue tu instinto.
  • Inspirate.
  • Deja de ser una víctima.
  • Haz todo aquello que sabes hacer bien.
  • Ama tu trabajo.
  • Míralo todo desde una nueva perspectiva.
  • Ten curiosidad por todo lo que te rodea.
  • No te aisles.
  • Júntate con los que quieres.
  • Márcate objetivos.
  • Acaba lo que empezaste.
  • Ayuda a los demás.
  • Olvídate por un día de las noticias.
  • Baila.
  • Mímate un poco.
  • Enfrentate a tus miedos.
  • Visita un museo.
  • Alguna decisión es mejor que ninguna decisión.
  • Haz ejercicio.
  • Desenchúfate de la tele.
  • Escucha música.
  • Mantente en contacto con la naturaleza.
  • Ánimo tu puedes.
  • Busca el equilibrio.
  • Procura dormir bien.
  • Lee.
  • Compra flores.
  • Trata de llegar.
  • Programa un plan realista.
  • No te compares con los demás.
  • Vive el momento.
  • No seas injusto contigo mismo.
  • Acepta que la vida tiene momentos buenos y malos.
  • Piensa cada noche en las cosas buenas que te han sucedido hoy.
  • Deja que entren las nuevas ideas.
  • Cree en ti.
  • Sé amable.
  • Deja que la gente sepa lo especial que eres.
  • Sé honesto contigo mismo.
  • No dejes que te obsesionen los pensamoientos negativos.
  • Céntrate en crear lo que deseas.
  • Dedica tiempo simplemente a divertirte.
  • Da las gracias a las personas que te enseñan, que te apoyan, que te animan…
  • …e invitalas a tomar un café.
  • No te olvides, el dinero no puede comprar la felicidad.
  • Ofrece lo que ya no necesites a quienes si pueden necesitarlo.
  • Valora quien eres en este momento.
  • Forma parte de un grupo.
  • Encuentra un espacio común.
  • Cuida el amor en tu vida.
  • Haz una lista de agradecimientos.
  • Ama a la Madre Tierra.
  • Hazlo lo mejor posible.
  • No pierdas la esperanza. Nunca sabes lo que el mañana te puede traer.
  • Nunca dejes de aprender.
  • Aprecia lo que tienes.
  • Cree en algo tan grande como tu mismo.
  • Permanece junto a tus amigos y tu familia.
  • Sé honesto contigo mismo.

Vídeo. Be Happy

Otras Cosas

Steve Jobs

Acabo de enterarme del fallecimiento de Steve Jobs, alma de Apple.

Desde este blog quiero hacer un homenaje y sumarme a todos los fans de Apple que utilizamos los productos de los que Steve era creador como son el iPod, el iPhone o el iPad.

Steve Jobs padecía un cáncer de páncreas y ha fallecido con 56 años de edad.

El consejero delegado de Apple ha hecho un comunicado en el que ha dicho: «La brillantez, la pasión y la energía de Steve fueron la fuente de incontables innovaciones que enriquecen y mejoran nuestras vidas. El mundo es enormemente mejor debido a Steve»

Adiós Steve.

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Salud

Psicopatologías Laborales: Mobbing (II)

Continuando con el tema del Mobbing, se puede definir a los participantes?:

  • En cuanto a la víctima, no existe un perfil definido para sufrir de acoso laboral. Pueden ser personas vulnerables por alguna causa pero, en general, suelen ser trabajadores eficientes, con facilidad para trabajar en equipo y apreciados por sus compañeros.
  • El acosador (jefe o compañero) si suele tener un perfil definido ya que son individuos con personalidad psicopática, fríos, mediocres y sin sentimiento de culpabilidad. Este actúa de forma premeditada y, muchas veces, asesorado legalmente para ver hasta donde puede llegar, protegiéndose ante una posible demanda judicial por Mobbing.

En algunos países europeos el mobbing es considerado delito, por ejemplo, en Francia está incluido en el código penal con multas y penas de 1 año de prisión.

En España, para que se considere legalmente:

  • Tiene que existir presión, entendida como ataques que producen daños psíquicos.
  • Esa presión debe ser consecuencia de la actividad laboral, es decir, que esté producida por miembros de la empresa.
  • Tiene que demostrarse que hay una finalidad contra el trabajador con continuidad en el tiempo.

La Unión Europea en la Resolución del Parlamento Europeo sobre el acoso moral en el lugar de trabajo, acta del 20/09/2001 considera que: «el acoso moral en el lugar de trabajo constituye un grave problema al que es necesario prestar mayor atención, reforzando las acciones destinadas a combatirlo e ideando nuevas maneras de hacerle frente» y «subraya la importancia de investigar con mayor detalle el acoso moral en el trabajo en relación no sólo con aspectos de la organización del trabajo sino con factores como el sexo, la edad, el sector y la profesión».

Y, Cómo podemos actuar? Una medida de acción ante este problema creciente sería realizar, dentro de las evaluaciones de riesgos que establece la Ley de Prevención de Riesgos Laborales, estudios psicosociales que incluyan estos temas, por ejemplo, utilizando la Encuesta de Satisfacción Laboral, Ntp 213 que propone el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo y, así, promover una adecuada organización del trabajo.

Es importante no confundir el mobbing con otros conflictos laborales como pueden ser las diferencias con un jefe exigente o los trabajos estresantes. Para diferenciarlos, hay que tener en cuenta que el mobbing siempre es intencionado, se focaliza sobre la víctima, es mantenido en el tiempo y generalmente el acosador evita que haya testigos.

Vídeo: Qué NO es Mobbing?

Salud, Salud Laboral

Psicopatologías Laborales: Mobbing (I)

Continuando con las psicopatologías laborales, vamos a ver el Mobbing.

El sueco Leymann definió el Mobbing como «situación en la que una persona o grupo de personas ejercen una violencia psicológica extrema, de forma sistemática y recurrente, al menos una vez por semana, y durante un tiempo prolongado (más de seis meses), sobre otra persona o personas en el lugar de trabajo».

Mobbing-UNED

Para la ley francesa n° 2002-73 del año 2002, Mobbing es un conjunto de actuaciones repetidas que tienen como objeto una degradación de las condiciones de trabajo susceptible de atentar contra los derechos del trabajador y su dignidad, de alterar su salud física y mental o de comprometer su futuro profesional.

Durante los últimos años su práctica se ha intensificado. Datos obtenidos de la III Encuesta de las Condiciones de Trabajo en la Unión Europea publicado por la OIT, revelan que en el año 2000, un 9% de los trabajadores europeos (alrededor de 13 millones de personas) lo sufrieron.

En España, según un informe de la Fundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y Trabajo, los tribunales de justicia ya aceptan una media del 45% de las demandas judiciales interpuestas por este problema.

El Mobbing también es llamado acoso moral en el trabajo. Se da, sobre todo, en empresas con una organización pobre del trabajo y su objetivo suele ser:

  • Librarse de uno o varios empleados que «estorban» consiguiendo que renuncien voluntariamente a su puesto.
  • Crear un clima de «miedo» entre los compañeros para lograr que todos acaten determinadas normas o jerarquías.
  • Un acoso estratégico para aumentar la productividad de los trabajadores.

La técnica utilizada es el acoso psicológico que consiste en:

  • Desprestigiar al trabajador mediante críticas o calumnias.
  • Asignarle trabajos degradantes, inferiores o superiores a su capacidad o competencia profesional.
  • Asignarle tareas absurdas, inútiles o monótonas.
  • En ocasiones puede llegar a la violencia física.

Todo esto produce daños en la salud de la víctima en forma de:

  • Alteraciones psicológicas como ansiedad, depresión, insomnio.
  • Hipertensión arterial.
  • Dolores musculares.
  • Alteraciones psicosomáticas.
  • Lo que termina afectando a su trabajo, a su autoestima y a su vida familiar y social.

Las consecuencias finales son las alteraciones de la personalidad, el aislamiento, las alteraciones de la salud, la pérdida del empleo y, a veces, el suicidio.

Vídeo: Técnica de Lobbing según etb


Salud

Mejora tu Salud. Recomendaciones

Quieres mejorar tu Salud Física y Mental? Pues aquí tienes unas recomendaciones que la Conselleria de Sanitat de la Generalitat Valenciana ha elaborado para ayudarnos a afrontar las dificultades que nos podemos encontrar a lo largo de la vida.

Buscar el lado positivo de la vida
El buen humor y el optimismo son dos buenas armas para combatir la adversidad y el sufrimiento. Así como la adaptación a las situaciones difíciles y el esfuerzo para superarlas.
«El ánimo es la más sana medicina» (Salomón)

Expresar nuestros sentimientos… De ternura, amor y carińo.
Si expresas enfado o rabia tómate un tiempo antes de actuar y procura controlarlos.
«…la alegría es garantía de salud y longevidad» (Santiago Ramón y Cajal)

Buscar momentos para uno mismo.
Realiza actividades que te resulten agradables. Recuerda que es más importante la calidad que la cantidad.
«El que quisiere tener Salud en el cuerpo procure tenerla en el alma». (Francisco de Quevedo)

Organizar tus actividades.
Dedica un tiempo para cada cosa y una cosa para cada tiempo: si comes, saborea; si duermes, sueńa…
«Para alcanzar una fecunda vida, es menester viviría despacio». (Cicerón)

Buscar tiempo para compartir y disfrutar…
Con tu familia, con tus hijos, con tus amigos. Si tienes algún problema no te aísles y habla con ellos. Escuchar las opiniones de los otros puede ayudaste.
Antes que al médico, llama a tu amigo. (Pitágoras)

Ser generoso y solidario.
Ayudar a los demás te hará sentirte mejor contigo mismo.
«Si quieres cambiar el mundo, empieza por cambiarte a ti mismo». (Ghandi)

Realizar ejercicio físico…
Al menos treinta minutos, tres veces por semana. El ejercicio físico produce endorfinas que elevan nuestro estado anímico y que nos ayudan a descansar, a protegernos frente al estrés, consiguiendo mejores niveles de bienestar.
«Mens sana in corpore sano. (Juvenal)

Descansar es importante para nuestro cuerpo y nuestra mente.
La falta de sueńo produce irritabilidad. Respeta tu ritmo de sueńo y, si puedes, haz una breve siesta.

Fomentar la autoestima.
Permite conocernos, aceptarnos en nuestras limitaciones y adaptarnos a lo largo del ciclo vital. Es una cualidad importante para conseguir fortaleza y esperanza en el futuro.
Todos somos distintos y exclusivos.

Conocer la importancia de la salud sexual.
La salud sexual requiere un acercamiento positivo y respetuoso hacia la sexualidad. Evita las conductas de riesgo.

Procurar adoptar estilos de vida saludables.
Valora los perjuicios y pérdidas que te pueden producir los hábitos nocivos.

Mantener una alimentación sana y equilibrada.
Como la dieta mediterránea.
«Más vale prevenir que curar».

Bobby McFerrin: Don t Worry Be Happy Subtitulada

Vídeo: 18 consejos para ser más feliz.